Els deu millors consells

d'alimentació i consum responsable

  • Recordeu fer entre quatre i cinc àpats al dia.
  • Esmorzem dues vegades al dia! abans d'anar a l'escola, i a mig matí.
  • Els esmorzars han de cobrir aproximadament el 25% de les necessitats nutritives del nen/a.
  • Es recomana respectar les preferències i la sensació de fam dels nens/es.
  • Consumiu cinc racions de fruita i verdura al dia. Millor fresques i de temporada!
  • Es recomana que la fruita sigui el postre habitual dels àpats principals.
  • L'aigua, la millor opció d'hidratació! Les begudes ensucrades són de consum ocasional.
  • En la mesura del possible, consumiu aliments rics en fibra (llegums, fruita seca, hortalisses i fruita).
  • És important utilitzar preparacions molt variades (rostit, bullit, guisat, fregit, etc.)
  • L'oli d'oliva verge conté greixos saludables i altres nutrients per la qual cosa és molt aconsellable el seu consum (tant per cuinar com per amanir).

Vols saber més?

Aconsegueix més respostes consultant les preguntes més freqüents que inclouen enllaços d'interès.

Preguntes freqüents